"Det finns ingen rädsla i kärleken, för kärleken är utan skuld" - A Course in Miracles

Vattumannen på Facebook!



Ekvist - e-handel och logistik

Om SSL-certifikat  


Fasta eller att att "återhämta sig från mat"

Det finns en hel rad fördelar med regelbunden fasta, visar mängder av forskning idag. Vi behöver återhämta oss från mat, både kroppsligt och mentalt.

När vi fastar får kroppen möjlighet att reparera sig och bygga upp sig själv, istället för att hela tiden smälta mat. Forskning på Yale-universitetet har funnit att man genom att börja dagen på en tom mage tänker och koncentrerar sig bättre. Många människor hoppar därför avsiktligt över frukosten så att de kan fokusera mer på sitt kreativa arbete. En fastevariant är att äta inom en 6-10 timmarsperiod varje dag och under resten av dagen låta kroppen återhämta sig. En annan möjlighet är att fasta från mat i minst 18-24 timmar en gång i veckan.

Rent medicinskt har fasta visat sig snabbt minska beroende av nikotin, alkohol, koffein och andra droger. Och neuro-kemiskt ökar det nivåerna av katekolaminer - som dopamin - vilket höjer humöret och självförtroendet samtidigt som det minskar ångest.
Att fasta ökar vår livslängd och förvånansvärt, också antal hjärnceller. Forskning bekräftar att fasta förbättrar fokus, minne och förmåga att förstå information - kort sagt, förbättrar hjärnans effektivitet. För den som vill ha rena fakta om det förklaras det vetenskapligt så här:

• Kortfristigt fastande startar det som kallas neuron-autofagi ("själv-ätande"), vilket är hur celler återvinner avfallsmaterial och reparerar sig själva. Hjärnans hälsa är beroende av neuron-autofagi. En annan studie visar, enkelt uttryckt, att hjärnan utan autofagi-processen varken utvecklas ordentligt eller fungerar optimalt.

• Fasta ökar nivåerna av BDNF, ett protein som interagerar med neuroner i hippocampus-, cortex- och basalforkanten (hjärnans delar som reglerar minne, lärande och högre kognitiv funktion – unika för människan) . BDNF hjälper befintliga neuroner att överleva samtidigt som de stimulerar tillväxten av nya neuroner och utvecklingen av neuro-synaptisk anslutning. Låga nivåer av BDNF är kopplade till Alzheimers, minnesförlust, kognitiv försämring och depression.

Andra fördelar med fasta är:

• Fasta kan få ording på bulimi och rena huden från akne.
• Den i vår kultur vanliga typ 2-diabetes kan bli hjälpt av fasta, som har visat sig leda till en imponerande minskning av blodsockernivån.
• Fastande minskar sannolikheten för stroke och cancer. Immunsystemet får en chans att "starta om" efter skador pga fria radikaler, och reglerar inflammatoriska tillstånd i kroppen och förstör formationen av cancerceller. Fastande förbättrar dessutom både blodtryck och kolesterolnivåer.
• Blodnivåerna av tillväxthormon kan öka så mycket som 5 gånger. Högre nivåer av tillväxthormon hjälper fettförbränning och muskeltillväxt, och har många andra fördelar.
• En 16-timmars fasta kan återställa sömncykeln och också förbättra sömnens övergripande kvalitet.

Det är inte bara kroppens funktioner som förbättras vid fasta, men också beslutsfattandet när det gäller hälsa och träning förbättras.

Hur fastar man då?

Man kan äta en tidig middag eller sen frukost. Det kan vara svårt i början, eftersom vi ofta har ett känslomässigt, inte fysiskt, beroende av mat. Om man koncentrerar ätandet till en 6-10 timmarsperiod varje dag kan man under resten av dagen låta kroppen reparera sig. Att äta måltider som innehåller mycket protein och hälsosamma fetter ger mättad i fler timmar än om man äter kolhydrater, särskilt sockriga kolhydrater. Om daglig fasta inte fungerar så är en annan variant en 18-24 timmars fasta en gång i veckan.

"Ät mindre mat och du får mer gjort.", säger Robin Sharma, världskänd livscoach och författare till "The Monk who sold his Ferrari".

Källa:
https://journal.thriveglobal.com
Thrive är en webplats om välbefinnande skapad av Adrienne Huffington.

 

Share |

Evenemang:

Använd Attraktionslagen och hjärtats intelligens på bästa sätt

En hisnande föreläsning! Hur du använder lagen om attraktion med goda resultat! Välkommen till en föreläsning som tar dig bortom gamla begränsande föreställningar om vad som är möjligt för dig att skapa och leva i. Verktygen är skapade ur ett helhetsperspektiv där synkroniciteten snabbt sätter igång att inträffa i ditt liv. Skillnaden känns direkt och du lär dig att ta emot dem i verkligheten. Vill du anvancera i ditt medvetande och öppna dig för vad mer som är möjligt för dig, redan här och nu? Det kan gå snabbare än du tror ... Välkommen, det blir insiktsfullt, nyskapande och kraftfullt. Klicka på bilden för att läsa mer.

Köp biljett här http://www.humanpotentialshop.se/produkt/Inspirationsforelasning-om-Attraktionslagen-och-personlig-utveckling
IDAG kl 19.00-21.00
Plats: Hälsans hus, Fjällgatan 23b, Södermalm

Inträde: 340 kr

Plushealing - Medial vägledning - Tarot- Astrologi - Coaching -Fristående Plushealinginitiering

Charliee arbetar med att sprida kunskap om Maria Magdalena energin, den sanna sexualiteten och den heliga graalen. Hon hjälper dig att aktivera Maria Magdalena energin inom dig själv och återkoppla dig till Moder Jord. Charliee ger dig budskap från sin healingkanal som kan hjälpa dig framåt på din livsväg. Hon ger Plushealing och kan hjälpa dig att återknyta kontakten med ditt inre barn och med de känslor som ligger i vägen för att du skall bli hel som människa. Hon använder sig av Tarotkort som ett redskap för att öppna upp för intuitionen, leken och kreativiteten. Plushealing är en healingmetod som tar dig djupt ned i ditt undermedvetna och söker kontakt med de blockeringar och undertryckta känslor som ligger i vägen för att du skall kunna förverkliga dina drömmar på jorden. Boka din tid via bokhandeln@vattumannen.se, även drop in i mån av lediga tider.

30 min 500 kr / 60 min 900 kr
Ons 19 sep kl 11.00-19.00
30 min 500 kr / 60 min 900 kr
Ons 26 sep kl 11.00-19.00
Plats:

Inträde: 500 kr

Välkommen på bokrelease & inspiration

Helena Hellström från Småländska Ljungby är utbildad förskollärare och vårdare och är nu aktuell med sin första bok Självmedkänsla & glädjeboost på 30 dagar det är en bok fylld med inspiration & tankefrön för att odla din självmedkänsla och glädje i vardagen. Perfekt om du vill ge dig eller en vän du bryr dig om en extra boost. De som tidigare provat Helenas 30-dagars upplägg har varit förvånade över hur deras mindset ändrats & hur de känt sig mer värdefulla & tillräckliga och skapat nya resultat i sina liv. Varmt välkommen på bokreleasen ! Klicka på bilden för att läsa mer

Tor 20 sep kl 18.00-19.00
Plats: Vattumannen

Inträde: Gratis

Fler evenemang...

Evenemang

Meditationskudde: rund mandala (blå, grön och vit)
Meditationskudde: rund mandala (blå, grön och vit)
En rund och fast meditationskudde i bomull med kapokfyllning som anpassar sig och ger bra stöd för kroppen. Kudden kan enkelt justeras genom att minska mängden kapok.
<100 i lager
549,00
Meditationskudde: rund (gr&#246;n)
Meditationskudde: rund (grön)
En rund och fast meditationskudde i bomull med kapokfyllning som anpassar sig och ger bra stöd för kroppen. Kudden kan enkelt justeras genom att minska mängden kapok.
<100 i lager
549,00
Pendel: snurra med r&#228;nder (m&#228;ssing)
Pendel: snurra med ränder (mässing)
Pendeln används traditionellt för att söka svar på frågor. Man kan se den som en förlängning av det undermedvetna, ett verktyg för att locka fram svar som man omedvetet bär inom sig.
<100 i lager
169,00
Pendel: rund kon (m&#228;ssing)
Pendel: rund kon (mässing)
Pendeln används traditionellt för att söka svar på frågor. Man kan se den som en förlängning av det undermedvetna, ett verktyg för att locka fram svar som man omedvetet bär inom sig.
<100 i lager
109,00
Meditationspall (konkav)
Meditationspall (konkav)
Meditationspall i naturligt mangoträ som med sin konkave rundning och lätt lutande form ger bra stöd för ryggen under långa meditationer.
<100 i lager
429,00
Pekare: m&#228;ssing och svart loquat
Pekare: mässing och svart loquat
Två stycken pekare i mässing med handtag i svart loquat (mispelträ). Pekare har samma användningsområde som slagruta eller pendelspröt. Man kan använda dem för att få svar på frågor eller för att hitta saker. Du bestämmer innan användning vad olika utslag betyder men en vanlig tolkning är att svaret är ja när pinnarna vänds utåt eller nej när de vänds inåt.
<10 i lager
329,00
Pendelspr&#246;t: brun loquat och m&#228;ssingspets
Pendelspröt: brun loquat och mässingspets
Det här pendelspröt har handtag i brun, naturlig loquat (mispelträ) och en mässingspets i änden. Pinnen är delvis spiralformad. Man använder pendelspröt på liknande sätt som en slagruta eller en pendel, till exempel för att få svar på frågor eller leta efter saker. Det är även väldigt enkelt att använda i naturen. Du bestämmer innan vad olika utslag betyder.
Tillf slut
239,00