Ge nyårslöftena positiv kraft
Genom att ha en intention och låta den genomsyra det nya året med positiva förändringar kan vi ge nyårslöftena en yogisk vinkel.
Nyårslöftet är ett värdefullt begrepp - att börja året med förändring till det bättre. Men ofta övergår det till att bli en undermedveten övning i självförakt. Till exempel: Gå ner 5 kilo! (Meddelande till dig själv: Du är fet). Eller: Sluta dricka kaffe! (Du har en ohälsosam livsstil). Yogaläraren Catherine Guthrie föreslår att vi istället byter ut de trötta och antagligen välkända nyårslöftena mot sankalpa - ett Sanskrit-ord som betyder vilja, målinriktning eller beslutsamhet.
Positiv kraft
Att göra en sankalpa är att ha en intention. Medan ett nyårslöfte ofta inriktar sig på en uppfattad negativ aspekt av oss själva, utforskar en sankalpa vad som ligger bakom tanken eller känslan: "jag längtar efter choklad när jag är stressad eller ledsen. Min intention är att bli medveten om denna längtan och tillåta mina känslor komma fram och passera, istället för att proppa i mig fetter".
Kraftansträngning är avgörande
En sankalpa lovordar också det ädla i viljeansträngningen istället för att fokusera på vad man gör fel.
Nyårslöften kan bädda för skuldmedvetenhet och besvikelse för att vi inte kan hålla dem. Med sankalpans intention kan vi vara mjukare mot oss själva och det självförakt som kommer från att tänka på försyndelser vi gjort kan börja upplösas. Istället kan vi träna både vår vilja och att släppa taget - skapa en intention och öppna oss mot universum.
Att använda Sankalpa
Vänd blicken inåt. Skapa utrymme för att under flera dagar ha tid att meditera och skriva ner dina tankar. Fundera över dina typiska föresatser. Hur får de dig att känna dig? Nervös eller orolig? Otillräcklig? Tänk sedan på hur du skulle vilja känna dig under det kommande året. Finns det någon möjlighet att omformulera dina resultat-orienterade föresatser och göra resan genom detta år mer glädjefull och givande?
Omformulera. Skapa en kort mening för din sankapa. Var noga med att inte sätta upp begränsningar som är baserade på rädsla. Till exempel, "Må livet bara ge mig lycka och glädje detta år" kan ersättas med "Må jag vara lycklig och öppen för vad livet ger mig."
Var bestämd men rättvis. Förändring sker inte över en natt. Var inte hård mot dig själv när du rör dig iväg från essensen i din sankalpa. Påminn dig istället varsamt om din intention och fortsätt att hålla fast vid den - det är en god idé att inlemma din sankalpa i din dagliga rutin. Använd den som ett mantra under meditation, sätt en lapp på din dator, telefon eller spegel; eller säg den helt enkelt tyst till dig själv innan du ska sova.
Källa:
http://www.yogajournal.com/lifestyle/1526?utm_source=MyYogaJournal&utm_medium=newsletter&utm_campaign=MyYogaJournal