Vad ska man göra när man har för mycket att göra för att meditera? Meditera så klart!
Om man vill utveckla mentalt fokus och flexibilitet för att uträtta mer på kortare tid, vara lugn i stressiga situationer och lösa problem kreativt - ta en paus och meditera. Psykologer vid John Moores universitetet i Liverpool i Storbrittanien testade nyligen meditatörer och icke-meditatörer för att se hur väl de kunde avskärma sig från distraherande faktorer för att snabbt utföra en detaljerad uppgift och hur de klarade att åsidosätta sina automatiska tankar och reaktioner. Erfarna meditatörer presterade betydligt bättre än de som aldrig hade mediterat.
Ta regelbundna pauser med medveten närvaro under dagens lopp. Sitt ner och fokusera uppmärksamheten på andningen. När tankarna vandrar, för tillbaka fokuset till andningen. Du behöver inte tömma sinnet eller ha perfekt uppmärksamhet. Det är själva processen av att notera distraherande faktorer och komma tillbaka till andningen som ger sinnet stadga och en känsla av välbefinnande.
Källa: Yoga Journal