"Det finns ingen rädsla i kärleken, för kärleken är utan skuld" - A Course in Miracles

Vattumannen på Facebook!



Ekvist - e-handel och logistik


Fasta eller att att "återhämta sig från mat"

Det finns en hel rad fördelar med regelbunden fasta, visar mängder av forskning idag. Vi behöver återhämta oss från mat, både kroppsligt och mentalt.

När vi fastar får kroppen möjlighet att reparera sig och bygga upp sig själv, istället för att hela tiden smälta mat. Forskning på Yale-universitetet har funnit att man genom att börja dagen på en tom mage tänker och koncentrerar sig bättre. Många människor hoppar därför avsiktligt över frukosten så att de kan fokusera mer på sitt kreativa arbete. En fastevariant är att äta inom en 6-10 timmarsperiod varje dag och under resten av dagen låta kroppen återhämta sig. En annan möjlighet är att fasta från mat i minst 18-24 timmar en gång i veckan.

Rent medicinskt har fasta visat sig snabbt minska beroende av nikotin, alkohol, koffein och andra droger. Och neuro-kemiskt ökar det nivåerna av katekolaminer - som dopamin - vilket höjer humöret och självförtroendet samtidigt som det minskar ångest.
Att fasta ökar vår livslängd och förvånansvärt, också antal hjärnceller. Forskning bekräftar att fasta förbättrar fokus, minne och förmåga att förstå information - kort sagt, förbättrar hjärnans effektivitet. För den som vill ha rena fakta om det förklaras det vetenskapligt så här:

• Kortfristigt fastande startar det som kallas neuron-autofagi ("själv-ätande"), vilket är hur celler återvinner avfallsmaterial och reparerar sig själva. Hjärnans hälsa är beroende av neuron-autofagi. En annan studie visar, enkelt uttryckt, att hjärnan utan autofagi-processen varken utvecklas ordentligt eller fungerar optimalt.

• Fasta ökar nivåerna av BDNF, ett protein som interagerar med neuroner i hippocampus-, cortex- och basalforkanten (hjärnans delar som reglerar minne, lärande och högre kognitiv funktion – unika för människan) . BDNF hjälper befintliga neuroner att överleva samtidigt som de stimulerar tillväxten av nya neuroner och utvecklingen av neuro-synaptisk anslutning. Låga nivåer av BDNF är kopplade till Alzheimers, minnesförlust, kognitiv försämring och depression.

Andra fördelar med fasta är:

• Fasta kan få ording på bulimi och rena huden från akne.
• Den i vår kultur vanliga typ 2-diabetes kan bli hjälpt av fasta, som har visat sig leda till en imponerande minskning av blodsockernivån.
• Fastande minskar sannolikheten för stroke och cancer. Immunsystemet får en chans att "starta om" efter skador pga fria radikaler, och reglerar inflammatoriska tillstånd i kroppen och förstör formationen av cancerceller. Fastande förbättrar dessutom både blodtryck och kolesterolnivåer.
• Blodnivåerna av tillväxthormon kan öka så mycket som 5 gånger. Högre nivåer av tillväxthormon hjälper fettförbränning och muskeltillväxt, och har många andra fördelar.
• En 16-timmars fasta kan återställa sömncykeln och också förbättra sömnens övergripande kvalitet.

Det är inte bara kroppens funktioner som förbättras vid fasta, men också beslutsfattandet när det gäller hälsa och träning förbättras.

Hur fastar man då?

Man kan äta en tidig middag eller sen frukost. Det kan vara svårt i början, eftersom vi ofta har ett känslomässigt, inte fysiskt, beroende av mat. Om man koncentrerar ätandet till en 6-10 timmarsperiod varje dag kan man under resten av dagen låta kroppen reparera sig. Att äta måltider som innehåller mycket protein och hälsosamma fetter ger mättad i fler timmar än om man äter kolhydrater, särskilt sockriga kolhydrater. Om daglig fasta inte fungerar så är en annan variant en 18-24 timmars fasta en gång i veckan.

"Ät mindre mat och du får mer gjort.", säger Robin Sharma, världskänd livscoach och författare till "The Monk who sold his Ferrari".

Källa:
https://journal.thriveglobal.com
Thrive är en webplats om välbefinnande skapad av Adrienne Huffington.

 

Share |

Evenemang:

Ewa Röjestål ger AuraTransformation™ och Japansk Shiatsu-massage. Fredagar på Vattumannen

Ewa Röjestål har lång erfarenhet av energibehandlingar, hon har hjälpt människor att få mer kraft och energi i nära 20 år. Kanske har du sett henne i tidningen Free och i Nära? Eller hört henne i P4 Gävleborg, där hon medverkat som själslig coach och tagit upp ämnen som intuition och meditation? Ewa är certifierad AuraFörmedlare™ och diplomerad Shiatsuterapeut. * Vem kan ha glädje av en AuraTransformation™? Svar: Om du är trött på att vara trött. Många vuxna går omkring med olika utbrändhets- och trötthetssyndrom. När den fysiska kroppen inte längre kan ladda på grund av att auran/energikroppen är utmattad kan det vara läge att ladda sina batterier för att kunna behålla sin egen energi. * Behandlingen är uppdelad på två tillfällen: AuraTransformationen™ som tar 3 timmar och Balanseringen som tar 2 timmar. OBS! Innan du genomgår en AuraTransformation™ ska du ha läst boken "Balans på alla plan med indigo- och kristallenergin" av Anni Sennov. * Ewa Röjestål ger även Japansk Shiatsu-massage på Vattumannen. Shiatsu är mycket bra om man har stressrelaterade besvär. Till skillnad från vanlig massage används inga oljor och du har kläder på dig under behandlingen. Kom och prova hur det känns att vara totalt avslappnad i kropp och själ! * För bokning, mer info och priser klicka på bilden eller se hemsidan www.helhetspraktiken.se

Plats: Vattumannen
Boka tid på Boka direkt: http://www.bokadirekt.se/Bookings/Default.aspx?sru=11132
IDAG kl 11.30-18.00
Plats:
Boka tid på Boka direkt: http://www.bokadirekt.se/Bookings/Default.aspx?sru=11132
Fr 02 mar kl 11.30-19.00
Plats: Vattumannen
Boka tid på Boka direkt: http://www.bokadirekt.se/Bookings/Default.aspx?sru=11132
Fr 09 mar kl 11.30-19.00
Boka tid på Boka direkt: http://www.bokadirekt.se/Bookings/Default.aspx?sru=11132
Fr 16 mar kl 11.30-19.00
Plats:

Inträde: 800 kr

Nyfiken på framtidens våg att främja hälsa?

Är du nyfiken på hur den senaste kvantfysikforskningen kan påverka dina celler? Vill du veta mer om grundmekanismen i våra kroppar som kan ge ökat välbefinnande? Välkommen att ta del av det största genombrottet för hälsa i vår tid: hur vi kan ta hand om vårt yttre och inre på ett helt giftfritt och hälsofrämjande sätt, genom kroppsegna substanser. Kunskap om vår egen kropp kan ge ökad livsglädje, förebygga åldrandet och skydda våra celler. Tillsammans kan vi göra skillnad och skapa livskvalitet både för oss själva och andra! Varmt välkommen till en spännande presentation med Yvonne Frank Månsson

IDAG kl 17.30-19.00
Plats: Vattumannen

Inträde: Gratis

Susanne Swantesson Siar i framtiden med vanliga spelkort-Tarot-Auratolkning-Kanaliserade budskap-Tidigare liv-Seanser

Susanne Swantesson jobbar som sierska och cerifierat medium sedan flera år tillbaka. Susanne ger konsultationer där hon siar om din framtid när det gäller relationer, karriär, ekonomi mm. med vanliga spelkort. Tarotkorten använder Susanne för att ge vägledning i olika livssituationer. Du kan även få auratolkning, dina tidigare liv och kanaliserade svar och budskap från dina guider. Susanne är certifierat medium och har privata seanser. Hon har också arbetat på radio under några år som ” Tarot Susanne” på MixMegapol/ Göteborg

Plats:
Lö 24 feb kl 11.30-13.30
Plats: Vattumannen

Inträde: 500 kr

Fler evenemang...

Evenemang

Yogamattor

Yogabyxor

Yogatröjor

Meditationskudde 100% eco-bomull: Twilight Blue
Meditationskudde 100% eco-bomull: Twilight Blue
En skön meditationskudde i 100% eko-certifierad bomull som passar för meditation och andningsövningar. Kudden är stoppad med ekologisk bomull vilket ger ett mycket stabilt stöd som håller formen.
Tillf slut
399,00
Meditationskudde 100% eco-bomull: Orange
Meditationskudde 100% eco-bomull: Orange
En skön meditationskudde i 100% eko-certifierad bomull som passar för meditation och andningsövningar. Kudden är stoppad med ekologisk bomull vilket ger ett mycket stabilt stöd som håller formen.
<10 i lager
399,00
Meditationskudde 100% eco-bomull: Sand Green
Meditationskudde 100% eco-bomull: Sand Green
En skön meditationskudde i 100% eko-certifierad bomull som passar för meditation och andningsövningar. Kudden är stoppad med ekologisk bomull vilket ger ett mycket stabilt stöd som håller formen.
Tillf slut
399,00