"När vi övar oss att dö, lär vi oss tänka mindre med egot och mer med själen" - Ram Dass

Vattumannen på Facebook!



Ekvist - e-handel och logistik


Fasta eller att att "återhämta sig från mat"

Det finns en hel rad fördelar med regelbunden fasta, visar mängder av forskning idag. Vi behöver återhämta oss från mat, både kroppsligt och mentalt.

När vi fastar får kroppen möjlighet att reparera sig och bygga upp sig själv, istället för att hela tiden smälta mat. Forskning på Yale-universitetet har funnit att man genom att börja dagen på en tom mage tänker och koncentrerar sig bättre. Många människor hoppar därför avsiktligt över frukosten så att de kan fokusera mer på sitt kreativa arbete. En fastevariant är att äta inom en 6-10 timmarsperiod varje dag och under resten av dagen låta kroppen återhämta sig. En annan möjlighet är att fasta från mat i minst 18-24 timmar en gång i veckan.

Rent medicinskt har fasta visat sig snabbt minska beroende av nikotin, alkohol, koffein och andra droger. Och neuro-kemiskt ökar det nivåerna av katekolaminer - som dopamin - vilket höjer humöret och självförtroendet samtidigt som det minskar ångest.
Att fasta ökar vår livslängd och förvånansvärt, också antal hjärnceller. Forskning bekräftar att fasta förbättrar fokus, minne och förmåga att förstå information - kort sagt, förbättrar hjärnans effektivitet. För den som vill ha rena fakta om det förklaras det vetenskapligt så här:

• Kortfristigt fastande startar det som kallas neuron-autofagi ("själv-ätande"), vilket är hur celler återvinner avfallsmaterial och reparerar sig själva. Hjärnans hälsa är beroende av neuron-autofagi. En annan studie visar, enkelt uttryckt, att hjärnan utan autofagi-processen varken utvecklas ordentligt eller fungerar optimalt.

• Fasta ökar nivåerna av BDNF, ett protein som interagerar med neuroner i hippocampus-, cortex- och basalforkanten (hjärnans delar som reglerar minne, lärande och högre kognitiv funktion – unika för människan) . BDNF hjälper befintliga neuroner att överleva samtidigt som de stimulerar tillväxten av nya neuroner och utvecklingen av neuro-synaptisk anslutning. Låga nivåer av BDNF är kopplade till Alzheimers, minnesförlust, kognitiv försämring och depression.

Andra fördelar med fasta är:

• Fasta kan få ording på bulimi och rena huden från akne.
• Den i vår kultur vanliga typ 2-diabetes kan bli hjälpt av fasta, som har visat sig leda till en imponerande minskning av blodsockernivån.
• Fastande minskar sannolikheten för stroke och cancer. Immunsystemet får en chans att "starta om" efter skador pga fria radikaler, och reglerar inflammatoriska tillstånd i kroppen och förstör formationen av cancerceller. Fastande förbättrar dessutom både blodtryck och kolesterolnivåer.
• Blodnivåerna av tillväxthormon kan öka så mycket som 5 gånger. Högre nivåer av tillväxthormon hjälper fettförbränning och muskeltillväxt, och har många andra fördelar.
• En 16-timmars fasta kan återställa sömncykeln och också förbättra sömnens övergripande kvalitet.

Det är inte bara kroppens funktioner som förbättras vid fasta, men också beslutsfattandet när det gäller hälsa och träning förbättras.

Hur fastar man då?

Man kan äta en tidig middag eller sen frukost. Det kan vara svårt i början, eftersom vi ofta har ett känslomässigt, inte fysiskt, beroende av mat. Om man koncentrerar ätandet till en 6-10 timmarsperiod varje dag kan man under resten av dagen låta kroppen reparera sig. Att äta måltider som innehåller mycket protein och hälsosamma fetter ger mättad i fler timmar än om man äter kolhydrater, särskilt sockriga kolhydrater. Om daglig fasta inte fungerar så är en annan variant en 18-24 timmars fasta en gång i veckan.

"Ät mindre mat och du får mer gjort.", säger Robin Sharma, världskänd livscoach och författare till "The Monk who sold his Ferrari".

Källa:
https://journal.thriveglobal.com
Thrive är en webplats om välbefinnande skapad av Adrienne Huffington.

 

Share |

Evenemang:

Plushealing - Medial vägledning - Tarot- Astrologi - Coaching -Fristående Plushealinginitiering

Charliee arbetar med att sprida kunskap om Maria Magdalena energin, den sanna sexualiteten och den heliga graalen. Hon hjälper dig att aktivera Maria Magdalena energin inom dig själv och återkoppla dig till Moder Jord. Charliee ger dig budskap från sin healingkanal som kan hjälpa dig framåt på din livsväg. Hon ger Plushealing och kan hjälpa dig att återknyta kontakten med ditt inre barn och med de känslor som ligger i vägen för att du skall bli hel som människa. Hon använder sig av Tarotkort som ett redskap för att öppna upp för intuitionen, leken och kreativiteten. Plushealing är en healingmetod som tar dig djupt ned i ditt undermedvetna och söker kontakt med de blockeringar och undertryckta känslor som ligger i vägen för att du skall kunna förverkliga dina drömmar på jorden. Boka din tid via bokhandeln@vattumannen.se, även drop in i mån av lediga tider.

30 min 500 kr / 60 min 900 kr
IDAG kl 11.00-19.00
30 min 500 kr / 60 min 900 kr
On 27 jun kl 11.00-19.00
30 min 500 kr / 60 min 900 kr
On 04 jul kl 11.00-19.00
30 min 500 kr / 60 min 900 kr
On 11 jul kl 11.00-19.00
30 min 500 kr / 60 min 900 kr
On 18 jul kl 11.00-19.00
Plats:

Inträde: 500 kr

Susanne Ankarkrans Universell kommunikatör™ , Reconnective Healing® och The Reconnection® Måndagar på Vattumannen

- få kärleksfulla uppmuntrande svar från universum. Susanne arbetar som en ren kanal som förmedlar information, vägledning och svar från Universum, guider, änglar och andra ljusvarelser Är du nyfiken på vad 2017 har i sitt sköte? Hur ser min ekonomiska framtid ut – jobb & pengar? Lever jag i rätt relation/ när hittar jag den rätte? Vad kan jag göra för min hälsa? Under en Medial Vägledningssession kommer du att få hjälpande, stärkande och kärleksfulla budskap från universum. En Universell kommunikatör jobbar inte med att ta kontakt med tex anhöriga utan verkar som en kanal för information från guider, änglar och andra ljusvarelser. Först tar jag emot information utan att du berättar något så att de får förmedla sig först, sen är de fritt fram för dig att ställa frågor. Det kan vara bra att förbereda dina frågor i förväg. Susanne är certifierad för att på ett professionellt sätt kunna hjälpa sina klienter på bästa sätta att få bra kontakt och vägledning och klara budskap. Reconnective Healing® Reconnective Healing är ett nytt mer omfattande sätt att nå balans, healande och utveckling. Healingen verkar inte bara fysiskt, psykiskt eller känslomässigt utan med hela dig! Många klienter beskriver hur det blivit av med psykiska, mentala och/eller fysiska smärtor och besvär, hur livet blivit lättare och roligare, relationer förbättrats, rädslor och ångest försvunnit. Det forskas grundligt kring Reconnective Healing och denna återkoppling får starkt stöd av de senaste teorierna på de nukleära och kvantfysiska områdena. Reconnective Healing är mer än vi normalt förknippar med healing vi arbetar inte bara med energi utan också med ett mer omfattande fält av ljus och information. Klicka på bilden för bokning och mer information. Varmt välkommen.

Plats: Vattumannen
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 25 jun kl 11.00-19.00
Plats:
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 02 jul kl 11.00-19.00
Plats: Vattumannen
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 09 jul kl 11.00-19.00
Plats:
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 16 jul kl 11.00-19.00
Plats: Vattumannen
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 23 jul kl 11.00-19.00
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 30 jul kl 11.00-19.00
Plats:
Klicka på rubriken för att boka och läsa mer
Må 06 aug kl 11.00-19.00
Plats: Vattumannen

Inträde: 700 kr

SOULWALK - El Camino de Santiago, Spanien

The new way to mindfulness flow in life! Följ med oss på en spännande och oförglömlig vandringsresa till Spanien. En fördjupande kurs i självledarskap tillsammans med en härlig naturupplevelse. El Camino de Santiago i Spanien är den vandringsled som lockat människan i alla tider. Här får du möjlighet att komma i fatt dig själv, tid att reflektera och få impulser till nya förhållningssätt i livet. Klicka på bilden för att läsa mer.

Boka före 31 dec 2017 så får du 1000 kr i rabatt!
Ti 26 jun kl 19.00 till 03 jul kl 20.00
Plats: Spanien

Inträde: 17 895 kr

Fler evenemang...

Evenemang

Meditationskudde: rund mandala (blå, grön och vit)
Meditationskudde: rund mandala (blå, grön och vit) Nyhet!
En rund och fast meditationskudde i bomull med kapokfyllning som anpassar sig och ger bra stöd för kroppen. Kudden kan enkelt justeras genom att minska mängden kapok.
<100 i lager
549,00
Meditationskudde: rund (gr&#246;n)
Meditationskudde: rund (grön) Nyhet!
En rund och fast meditationskudde i bomull med kapokfyllning som anpassar sig och ger bra stöd för kroppen. Kudden kan enkelt justeras genom att minska mängden kapok.
<100 i lager
549,00
Pendel: snurra med r&#228;nder (m&#228;ssing)
Pendel: snurra med ränder (mässing) Nyhet!
Pendeln används traditionellt för att söka svar på frågor. Man kan se den som en förlängning av det undermedvetna, ett verktyg för att locka fram svar som man omedvetet bär inom sig.
<100 i lager
169,00
Pendel: rund kon (m&#228;ssing)
Pendel: rund kon (mässing) Nyhet!
Pendeln används traditionellt för att söka svar på frågor. Man kan se den som en förlängning av det undermedvetna, ett verktyg för att locka fram svar som man omedvetet bär inom sig.
<100 i lager
109,00
Meditationspall (konkav)
Meditationspall (konkav) Nyhet!
Meditationspall i naturligt mangoträ som med sin konkave rundning och lätt lutande form ger bra stöd för ryggen under långa meditationer.
<100 i lager
429,00
Pekare: m&#228;ssing och svart loquat
Pekare: mässing och svart loquat Nyhet!
Två stycken pekare i mässing med handtag i svart loquat (mispelträ). Pekare har samma användningsområde som slagruta eller pendelspröt. Man kan använda dem för att få svar på frågor eller för att hitta saker. Du bestämmer innan användning vad olika utslag betyder men en vanlig tolkning är att svaret är ja när pinnarna vänds utåt eller nej när de vänds inåt.
<10 i lager
329,00
Pendelspr&#246;t: brun loquat och m&#228;ssingspets
Pendelspröt: brun loquat och mässingspets Nyhet!
Det här pendelspröt har handtag i brun, naturlig loquat (mispelträ) och en mässingspets i änden. Pinnen är delvis spiralformad. Man använder pendelspröt på liknande sätt som en slagruta eller en pendel, till exempel för att få svar på frågor eller leta efter saker. Det är även väldigt enkelt att använda i naturen. Du bestämmer innan vad olika utslag betyder.
<10 i lager
239,00